Tid: Søndag 16. til søndag 23. februar 2025. Oppmøte til varm suppe kl. 17.30 første dagen, og avsluttes siste søndag etter lunsj.
Sted: Troset Gård, Trosetvegen 111, 7622 Markabygd
Språk: All undervisning vil være på norsk.
Pris: Totalt kr 5900. Et depositum på kr 1900 betales ved påmelding. Restbeløpet kr 4000 kroner må betales med bankoverføring innen 15. januar 2025. Noen plasser med student-rabatt.
Transport: Hver enkelt må sørge for transport til og fra.
Alder: Minimumsalder for deltakelse eir 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening.
Kontakt: retreat@dnbf.org
Retreat leder: Mona Gilstad, mobil +47 97681024.
Instruktør: Ajahn Nitho.

Vi leier Troset Gård til et stille meditasjonsretreat i februar 2025, slik at alle deltakere får optimale forhold for læring, praksis og utvikling – i en vennlig, tradisjonsrik atmosfære. Troset gård er et idyllisk sted som ligger i rolige og fredelige omgivelser. Instruktør Ajahn Nitho har mer enn 15 års erfaring, og har ledet mange retreat i ulike land, og kan inspirere med høy kvalitet og trygghet. Han har britisk-australske Ajahn Brahm i ryggen – en av verdens fremste mestre i meditasjon og spiritualitet.

All undervisning og veiledning blir gitt på norsk.

Deltagere må ha med egne yogamatter og meditasjonsputer og evt. tepper og varme sokker. Deltagere må dele soverom, bad og toalett og delta i matlaging og vasking av fellesareal (karmayoga).

Troset ligger 11 min kjøring fra togstasjon på Skogn, og Skogn tog stasjon er 40 min fra flyplassen Værnes.

Dette retreatet vil egne seg for alle – det blir undervist en fullstendig introduksjon i meditasjon, samt fordypninger på ulike områder etter ønske eller behov. Det blir undervisning, guiding, spørsmål/svar og individuell veiledning – og vi får sikkert også tid til litt yoga og qi gong. Meditasjonen og undervisning gjennomføres på komfortable stoler, men du kan også sitte på gulvet med matte og sitteputer eller krakker. Meditasjon kan også gjøres liggende på matter, eller i sengen på soverommet. Alle aktiviteter på retreatet er frivillig, du velger selv hvor mye gruppe-aktiviteter du deltar i, og hvor mye du vil være alene og meditere/studere på eget rom.

Alle må sørge for egen transport, men vi vil prøve å koble de med og uten egen transport. Troset Gård ligger 20 min fra togstasjonen på Skogn. Vi kan hente deltagere som ikke har egen bil.

Vi legger opp til frokost kl. 07.30 og lunsj/middag kl. 12.00, samt noe enklere å bite i på kvelden – buffet/selv-servering. Maten vil være vegetar, med egg og melkeprodukt. Det vil være snacks, te og kaffe tilgjengelig gjennom dagen. Det blir en enkle suppe ved ankomst første dagen i 18-tiden og avreise etter lunsj siste dagen.

Alle må dele rom og det er begrenset med dusjer og toalettdusj og toalett. Rommene har god og enkel standard, uten TV. Wi-fi er litt tilgjengelig og hele området har 5G-dekning. For å holde prisen nede, må alle deltakere bidra med karmayoga, med oppgaver som matlaging og vasking, under oppholdet. Det vil bli laget lister over hvem som skal gjøre hva hver dag.

Stedet har gode stoler å sitte på, men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte. Mange velger også å ta med øre-propper, slik at alt kan være helt stille under en meditasjon.

Endelig dags-program for retreatet vil bli publisert før retreatet, men her følger et foreløpig dagsprogram:

Det vil bli undervist mange ulike tema, basert på behov og ønske. Her er noen eksempel:

• Grunnleggende meditasjon, mål og metode
• Praktisk meditasjon: sittende, gående, liggende
• Meditasjon på pusten
• Metta-meditasjon (loving-kindness)
• Body-scan meditasjon
• Den åttedelte veien, som inkluderer mindfulness
• Riktig innsats – hvordan skape

Under et meditasjonsretreat, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten. Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være.

Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet. Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.

Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.

Hvis du har en fysisk sykdom, så husk å ta med nødvendig medisin. Meditasjon kan ikke erstatte medisin. Hvis du har en fysisk sykdom som blir verre av lange perioder med sitting eller gåing, så sjekk med din lege før påmelding.

Hvis du har en psykisk lidelse, må du avklare med Ajahn Nitho og helsepersonell før påmelding. Meditasjon kan ikke erstatte terapi eller medisiner, og et retreat er ikke et sted hvor du kan slutte med, eller justere medisinering.

Påmelding gjør du ved å trykke på “Bestill” knappen på toppen av denne siden. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen. Kvittering får du tilsendt per epost. Medlemmer i DNBF vil bli prioritert.

VIKTIG: Ved påmelding betales et depositum på 1900 kroner. Hvis du trekker deg fra retreatet, uansett grunn (inklusive sykdom), før du betaler de resterende 4000 kronene, vil depositumet tilbakebetales hvis foreningen finner en annen person som tar plassen din og betaler depositumet.

VIKTIG: Innen den 15. januar 2025 betales de resterende 4000 kronene for retreatet. For de som har betalt hele totalprisen på 5900 kroner, og i etterkant trekker seg fra retreatet, også etter at retreatet har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil 5900 kroner tilbakebetales hvis foreningen finner en annen person, f.eks. fra retreatets venteliste, som betaler de 5900 kronene. Ellers anbefaler vi reise-forsikring, for å fjerne risiko hvis du må trekke deg, f.eks. ved sykdom, og foreningen ikke finner noen som kan ta din plass.

VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding, eller frem til tjenesten leveres – dvs. retreatet starter.

Ta gjerne med en venn eller venninne, men husk at dette er et stille retreat, der fokuset er vår indre verden, og i liten grad det sosiale.

Ajahn Nitho anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk. Denne boken blir tilgjengelig under retreatet.

Under retreatet praktiserer vi stillhet. Det betyr at vi unngår å prate med hverandre eller bruker noen form for ikke-verbal kommunikasjon. Unntakene er dersom instruktør legger opp til muntlige spørsmål på slutten av dagen. Stillhet praktiserer vi for å minimere distraksjoner og legge til rette for et rolig sinn som kan fokusere innover. Stillhet hjelper og understøtter meditasjon. Under et retreat, spesielt for lengre retreat, for at sinnet skal få optimale forhold til å utvikle seg mot frihet, letthet, energi, harmoni og balanse, finnes det åtte anbefalte treningsregler hvor vi trener på å:

• ikke ødelegge/skade levende vesen
• ikke ta, det som ikke er gitt
• avstå fra seksuell aktivitet
• avstå fra uriktig tale
• avstå fra berusende drikker og stoff, som leder til likegyldighet
• avstå fra å spise etter lunsj
• avstå fra dans, sang, musikk, underholdning, parfyme og kosmetikk
• avstå fra en luksuriøs levestil