Tid: Lørdag 17. juni kl 09:00 – 17:00 og søndag 18. juni kl 09:00 – 17:00.
Sted: Tid for yoga, Øvregaten 25, 5003 Bergen
Pris: kr 950. Prisen inkluderer opphold på dagtid begge dagene, kaffe, te og snacks.
Påmelding: Løpende påmelding. Se info lenger ned på siden.
Max antall deltakere: 20
Transport: Hver enkelt sørger for transport til og fra.
Overnatting: Deltakere sørger for egen overnatting.
Alder: Fra 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening
Kontaktperson: Helene Danielsen, leder av «Tid for yoga», tlf 41 38 44 47.
Instruktør: Ajahn Nitho
Vi arrangerer et kurs i meditasjon helgen 17. og 18. juni, med instruksjon og guiding av mange typer meditasjon, i en vennlig og trygg atomsfære. Nitho er instruktør, og all undervisning blir derfor på norsk. Med sine 15 års fulltids trening og utvikling bak seg, har han all den kompetansen som trenges for å undervise. Nitho er ellers godt kjent i Bergen, da han som ung studerte på NHH og UiB.
Se våre tidligere retreat og kurs på denne nettsiden.
Det blir lav terskel for deltagelse og stor åpenhet for diskusjon, nyskjerrighet og spørsmål. Dette blir en weekend med prøving av mange spennende metoder, korte meditasjons-økter og tid til småprat. Dette er ikke et retreat hvor fokuset er mye stillhet.
Målet er gi deltakerne egen erfaring med meditasjon og mental fokus, som kan anvendes i situasjoner med stress, trøtthet, negativitet og bekymringer – slik at livet blir lettere. Eller for å forbedre et allerede godt liv! Kurset er også et fundament for videre læring og utvikling.
Program
Her er planlagt dagsprogram, men mindre endringer kan komme:
| LØRDAG – 17. JUNI |
| 09.00 – Dørene åpnes – alle finner seg en plass i hallen |
| 09.30 – Velkommen og introduksjon |
| 10.00 – Undervisning: Grunnleggende meditasjon |
| 11.00 – Guidet meditasjon |
| 11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar |
| 12.00 – Lunsj |
| 13.00 – Undervisning: Mindfulness/Oppmerksomhet |
| 14.00 – Guidet meditasjon |
| 14.30 – Fri praksis |
| 15.00 – Guidet meditasjon |
| 16.00 – Spørsmål og svar |
| 17.00 – Slutt for dagen |
| SØNDAG – 18. JUNI |
| 09.00 – Dørene åpnes. |
| 09.30 – Undervisning: Meditasjon satt i sammenheng |
| 10.00 – Undervisning: Meditasjon på pusten |
| 11.00 – Guidet meditasjon |
| 11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar |
| 12.00 – Lunsj |
| 13.00 – Undervisning: Metta/loving-kindness meditasjon |
| 14.00 – Guidet meditasjon |
| 14.30 – Fri praksis |
| 15.00 – Guidet meditasjon |
| 16.00 – Spørsmål og svar |
| 17.00 – Kurset avsluttes |
Lokalisering
Vi holder til på yoga-studioet «Tid for yoga», Øvregaten 25, 3. etasje. Studioet ligger rett over Bryggen i Bergen, og det er gangavstand fra bussterminal og togstasjon. Bygget har heis og trapper opp til 3. etasje.
Utstyr
Stedet tilbyr noe meditasjonsutstyr og enkler stoler for alle, men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte. Du trenger en matte, en enkel pute og kanskje et pledd, hvis du vil gjøre meditasjon liggende.
Under meditasjon er det viktig med komfort, og medbrakt utstyr kan ligge i studioet hele helgen.
Mat
Ta med lunsj, eller gå og kjøp lunsj i Bergen. Lunsj er ikke inkludert i kursprisen. Vi anbefaler deltakerne å spise ute, for å bruke kroppen litt og få litt frisk luft. Kaffe, te og snacks inne på yogastudiet er inkludert i prisen.
Meditasjon
Under et meditasjonskurs, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten.
Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være. Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet.
Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.
Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.
Litteratur
Vi anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk.
Anbefalt video: The Power of Meditation – BBC documentary.
Påmelding
Påmelding gjør du på denne nettsiden – bruk bestill-knappen på toppen av siden. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen. Billett får du tilsendt per epost.
Hvis det ikke er flere ledige plasser igjen, så send en epost til kurs@dnbf.org, for å bli satt på venteliste. Av erfaring, er det alltid et par personer som ikke kan komme, av ulike grunner.
VIKTIG: For de som har betalt deltakeravgift og i etterkant ønsker å trekke seg fra kurset, også etter at kurset har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil beløpet kun tilbakebetales hvis en på ventelisten kan komme inn i stedet og betale for retreatet.
VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding, eller frem til tjenesten leveres – dvs. kurset starter.
