Den Norske Buddhistforening

Stavanger – grunnleggende meditasjon

kr 900

Helgeretreat med fokus på grunnleggende meditasjon og mindfulness 15. og 16. juni med Nitho i Stavanger sentrum.

20 plasser tilgjengelig

Kategorier:

Tid: Lørdag 15. juni kl 09:00 – 17:00 og søndag 16. juni kl 09:00 – 16:00.
Sted: ‘Kongsgata44 Yoga & more’, adresse: Kongsgata 44, 4005 Stavanger
Pris: kr 900. Prisen inkluderer opphold på dagtid begge dagene, kaffe, te og snacks.
Påmelding: Løpende påmelding. Se info lenger ned på siden.
Max antall deltakere: 20
Transport: Hver enkelt sørger for transport til og fra.
Overnatting: Deltakere sørger for egen overnatting.
Alder: Fra 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening
Kontaktperson: Elisabeth S Berner, epost: kurs@dnbf.org
Instruktør: Ajahn Nitho

Vi arrangerer et kurs i meditasjon helgen 15. og 16. juni, med instruksjon og guiding av mange typer meditasjon, i en vennlig og trygg atomsfære. Nitho er instruktør, og all undervisning blir derfor på norsk. Med sine 15 års fulltids trening og utvikling bak seg, har han all den kompetansen som trenges for å undervise.

Se våre tidligere retreat og kurs på denne nettsiden.

Det blir lav terskel for deltagelse og stor åpenhet for diskusjon, nysgjerrighet og spørsmål. Dette blir en weekend med prøving av mange spennende metoder, korte meditasjons-økter og tid til småprat – men vi prøver denne helgen å fokusere innover.

Målet er å gi deltakerne egen erfaring med meditasjon og mental fokus, som kan anvendes i situasjoner med stress, trøtthet, negativitet og bekymringer – slik at livet blir lettere. Eller for å forbedre et allerede godt liv! Kurset er også et fundament for videre læring og utvikling.

Program

Her er planlagt dagsprogram, men mindre endringer kan komme:

LØRDAG – 15. JUNI
09.00 – Dørene åpnes – alle finner seg en plass i hallen
09.30 – Velkommen og introduksjon
10.00 – Undervisning: Grunnleggende meditasjon
11.00 – Guidet meditasjon
11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar
12.00 – Lunsj
13.00 – Undervisning: Mindfulness/Oppmerksomhet
14.00 – Guidet meditasjon
14.30 – Fri praksis
15.00 – Guidet meditasjon
16.00 – Spørsmål og svar
17.00 – Slutt for dagen

SØNDAG – 16. JUNI
09.00 – Dørene åpnes.
09.30 – Undervisning: Meditasjon satt i sammenheng
10.00 – Undervisning: Meditasjon på pusten
11.00 – Guidet meditasjon
11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar
12.00 – Lunsj
13.00 – Undervisning: Metta/loving-kindness meditasjon
14.00 – Guidet meditasjon
14.30 – Fri praksis
15.00 – Spørsmål og svar
16.00 – Retreatet avsluttes

Lokalisering

Vi holder til på yoga-studioet ‘Kongsgata44 Yoga & more’ − selvfølgelig på adressa Kongsgata 44 i Stavanger sentrum.

Energiverkstedet

Utstyr

Stedet tilbyr noe meditasjonsutstyr og enkle stoler for alle, men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte. Du trenger en matte, en enkel pute og kanskje et pledd, hvis du vil gjøre meditasjon liggende.

Under meditasjon er det viktig med komfort, og medbrakt utstyr kan ligge i studioet hele helgen.

Mat

Ta med lunsj, eller gå og kjøp lunsj i Stavanger sentrum. Lunsj er ikke inkludert. Vi anbefaler deltakerne å spise ute, for å bruke kroppen litt og få litt frisk luft. Kaffe, te og snacks inne på yogastudiet er inkludert i prisen.

Meditation

Under et meditasjonskurs, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten.

Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være. Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet.

Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.

Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.

Litteratur

Vi anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk.

Anbefalt video: The Power of Meditation – BBC documentary.

Påmelding

Påmelding gjør du på denne nettsiden – bruk bestill-knappen på toppen av siden. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen. Kvittering får du tilsendt per epost.

Hvis det ikke er flere ledige plasser igjen, så send en epost til kurs@dnbf.org, for å bli satt på venteliste. Av erfaring, er det alltid et par personer som ikke kan komme, av ulike grunner.

VIKTIG: For de som har betalt deltakeravgift og i etterkant ønsker å trekke seg fra kurset, også etter at kurset har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil beløpet kun tilbakebetales hvis en på ventelisten kan komme inn i stedet og betale for retreatet.

VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding, eller frem til tjenesten leveres – dvs. kurset starter.

Title

Go to Top