Tid: Lørdag og søndag 11. – 12. mai. Lørdag kl. 09.00-16.00, Søndag kl 09.00-16.00.
Sted: Hälsans Hus
Adresse: Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm
Pris: SEK 900. Prisen inkluderer undervisning begge dager og en solid salatlunsj med brød, urtesmør og hummus begge dager. Kaffe, te og snacks vil være tilgjengelig gjennom dagene. Lunsj er fra vegetar-restauranten Hermans (rett ved siden av) og du vil kunne velge mellom to forskjellige salater.
Påmelding: Løpende påmelding. Siste frist for påmelding er 6. mai. Se info lenger ned på siden.
Språk: Engelsk, men instruktøren er Norsk og forstår Svensk ganske bra.
Max antall deltakere: 20
Transport: Hälsans Hus ligget ganske nært Slussen. Gå av ved Slussen og gå 700 meter til lokalene. Det er også mulig å gå fra Medborgarplatsen stasjon. Det er også mulig å ta buss og nærmeste holdeplass er Tjärhovsplan.
Overnatting: Deltakere sørger for egen overnatting.
Alder: Fra 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening – dnbf.org
Retreat leder: Erik duke, epost: erik.duke1@gmail.com, mobil: 073-612 16 31
Instruktør: Ajahn Nitho

Vi arrangerer et kurs i meditasjon helgen 11. og 12. mai, med instruksjon og guiding av mange typer meditasjon, i en vennlig og trygg atomsfære.

Instruktøren er den norske munken Nitho er instruktør, som med sine 15 års fulltidstreningen under Ajahn Brahm i Australia, har han all den kompetansen som trenges for å undervise. Han er allerede en verdsatt lærer i Norge, hvor han har underviset et par år. Ajahn Nitho underviste også et felles retreat med Venerable Chanda fra England. Et retreat som ga mulighet til undervisning og erfaring både fra en mannlig og kvinnlig ordinert person, noe som ble satt stor pris på.

Venerable Canda er også elev av Ajahn Brahm, holder nå på å sette opp et senter i Oxford gjennom prosjektet Anukampa Bhikkhuni Project.

Det blir lav terskel for deltagelse og stor åpenhet for diskusjon, nysgjerrighet og spørsmål. Dette blir en weekend med prøving av mange spennende metoder, korte meditasjons-økter og tid til småprat – men vi prøver denne helgen å fokusere innover.

Målet er å gi deltakerne egen erfaring med meditasjon og mental fokus, som kan anvendes i situasjoner med stress, trøtthet, negativitet og bekymringer – slik at livet blir lettere. Eller for å forbedre et allerede godt liv! Kurset er også et fundament for videre læring og utvikling.

Her er planlagt dagsprogram, men mindre endringer kan komme:

LØRDAG – 11. MAI
09.00 – Dørene åpnes – alle finner seg en plass i hallen
09.30 – Velkommen og introduksjon
10.00 – Undervisning: Grunnleggende meditasjon
11.00 – Guidet meditasjon
11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar
12.00 – Lunsj
13.00 – Undervisning: Mindfulness/Oppmerksomhet
14.00 – Guidet meditasjon
14.30 – Fri praksis
15.00 – Guidet meditasjon
16.00 – Spørsmål og svar
17.00 – Kveldsmeditasjon: Metta-meditasjon
17.00 – Slutt for dagen

SØNDAG – 12. MAI
09.00 – Dørene åpnes.
09.30 – Undervisning: Meditasjon satt i sammenheng
10.00 – Undervisning: Meditasjon på pusten
11.00 – Guidet meditasjon
11.30 – Diskusjon, erfaringer, spørsmål og svar
12.00 – Lunsj
13.00 – Undervisning: Metta/loving-kindness meditasjon
14.00 – Guidet meditasjon
14.30 – Fri praksis
15.00 – Guided meditasjon
16.00 – Spørsmål og svar
16.30 – Retreatet avsluttes

Vi holder til på Hälsans Hus, Fjällgatan 23B, 116 28, Stocholm.

Stedet tilbyr meditasjonsputer, stoler og matter. Men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte.

Under meditasjon er det viktig med komfort, og medbrakt utstyr kan ligge i studioet hele helgen.

Retreatet inkluderer lunsj begge dager samt kaffe, te og snacks i løpet av dagene.

Under et meditasjonskurs, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten.

Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være. Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet.

Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.

Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.

Vi anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk.

Anbefalt video: The Power of Meditation – BBC documentary.

Påmelding gjør du på denne nettsiden – bruk bestill-knappen på toppen av siden. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen. Kvittering får du tilsendt per epost.

VIKTIG: For de som har betalt deltakeravgift og i etterkant ønsker å trekke seg fra kurset, også etter at kurset har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil beløpet kun tilbakebetales hvis en på ventelisten kan komme inn i stedet og betale for retreatet.

VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding. Ved påmelding 14 dager eller mindre før oppstart, gjelder angrefristen frem til tjenesten leveres – dvs. retreatet starter.