Tid: Lørdag 22. til lørdag 29. april 2023. Oppmøte til lunsj kl. 12.00 første dagen.
Sted: Venabu Fjellhotell, Rondevegen 860, 2632 Venabygd
Språk: All undervisning vil være på engelsk.
Pris: Totalt kr 6700. Av deltakeravgiften på kr 6700 går kr 5950 til Venabu Fjellhotell, og kr 750 til DNBF. Betalingen til DNBF skal dekke oppholdet for begge lærere (kr 11900) og transport til og fra Oxford, England for Ayya Canda, og transport for Ajahn Nitho, i tillegg til annonse og administrasjonsutgifter.

Vi har en begrenset mengde plasser for fulltids-studenter med 1000 kroner student-rabatt.

Deltakeravgiften betales til bankkonto 1506.61.85106.
For deltakere fra utlandet: Vennligst betal deltakeravgiften med valuta 6700 NOK til vår konto med IBAN NO7815066185106 (BIC DNBANOKKXXX)
Billetten sendes på epost når vi har mottatt betalingen på vår konto.

Maks antall deltakere: 50
Transport: Hver enkelt må sørge for transport til og fra.
Alder: Minimumsalder for deltakelse er 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening.
Retreatleder: Erlend Neergaard.
Instruktør: Ayya Canda og Ajahn Nitho.

Trykk knappen "Bestill" for å booke. Så snart vi har mottatt din bestilling og din betaling av depositum kr 1500, har du sikret din plass. Obs! Se regler om bestilling og avbestilling lenger nede i teksten!

Vi leier hele Venabu Fjellhotell til et stille meditasjonsretreat i april 2023, slik at alle deltakere får optimale forhold for læring, praksis og utvikling – i en vennlig, tradisjonsrik atmosfære. Alle deltakere får eget rom med dusj/toalett.

Instruktørene Bhikkhu Ajahn Nitho og Bhikkhuni Ayya Canda, har mer enn 30 års erfaring, og har begge har ledet mange retreat i ulike land, og kan inspirere med høy kvalitet og trygghet. Begge har britisk-australske Ajahn Brahm i ryggen – en av verdens fremste mestre i meditasjon og spiritualitet.

All undervisning blir gitt på engelsk, men Ajahn Nitho er norsk og kan gi veiledning på norsk.

Nybegynner eller erfaren

Dette retreatet vil egne seg for alle – det blir undervist en fullstendig introduksjon i meditasjon, samt fordypninger på ulike områder etter ønske eller behov. Det blir undervisning, guiding, spørsmål/svar og individuell veiledning – og vi får sikkert også tid til litt yoga.

Meditasjonen og undervisning gjennomføres på komfortable stoler, men du kan også sitte på gulvet med matte og sitteputer eller krakker. Meditasjon kan også gjøres liggende på matter, eller i sengen på soverommet.

Alle aktiviteter på retreatet er frivillig, du velger selv hvor mye gruppe-aktiviteter du deltar i, og hvor mye du vil være alene og meditere/studere på eget rom.

Se også landingssidene for dette retreatet.

Transport

Alle må sørge for egen transport, men vi vil prøve å koble de med og uten egen transport.

Venabu Fjellhotell har også hente-service på Ringebu togstasjoner. Det går tog og buss til Ringebu – finn alternative reiseruter på vy.no

Mat

Vi legger opp til frokost kl. 07.00 og lunsj/middag kl. 12.00, samt noe enklere å bite i på kvelden – buffet/selv-servering. Maten vil være vegetar, med egg og melkeprodukt. Det vil være snacks, te og kaffe tilgjengelig gjennom dagen. Det blir lunsj ved ankomst første dagen kl 12:00 og avreise etter lunsj siste dagen.

Overnatting

Alle får eget rom med dusj og toalett. Rommene har god og enkel standard, uten TV. Wi-fi er tilgjengelig på hotellet, og hele området har 4G-dekning. Det er ikke romservice under retreatet.

For å holde prisen nede, må alle deltakere bidrar med karmayoga – enkle oppgaver under oppholdet – men de ansatte på fjellhotellet har ansvaret.

Utstyr

Stedet har gode stoler å sitte på, men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte.

Mange velger også å ta med øre-propper, slik at alt kan være helt stille under en meditasjon.

De som ønsker tur i fri-luft, kan ta med egne ski, eller leie ski på hotellet.

Program

Endelig dags-program for retreatet vil bli publisert før retreatet, men her følger et foreløpig dagsprogram:

06.00 – 07.00 — Gruppe-meditasjon (frivillig)

07.30 – 08.00 — Frokost

08.30 – 09.30 — Undervisning

10.00 – 11.00 — Fri praksis

11.00 – 12.00 — Fri praksis

12.00 – 13.00 — Lunsj

13.00 – 14.00 — Karma-yoga – Fri praksis

14.00 – 15.00 — Fri praksis

15.00 – 16.00 — Guidet meditasjon – Fri praksis

16.00 – 17.00 — Individuell veiledning – Fri praksis

17.00 – 17.30 — Individuell veiledning – Fri praksis

17.30 – 18.00 — Kvelds-snacks

18.00 – 19.00 — Fri praksis

19.00 – 20.00 — Fri praksis

20.00 – 21.00 — Spørsmål og svar

21.00 – ??.?? — Fri praksis

Det vil bli undervist mange ulike tema, basert på behov og ønske. Her er noen eksempel:

• Grunnleggende meditasjon, mål og metode
• Praktisk meditasjon: sittende, gående, liggende
• Meditasjon på pusten
• Metta-meditasjon (loving-kindness)
• Body-scan meditasjon
• Den åttedelte veien, som inkluderer mindfulness
• Riktig innsats – hvordan skape ro og stabilitet i sinnet
• Hindringer i meditasjonen

Meditasjon

Under et meditasjonsretreat, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten.

Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være.

Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet.

Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.

Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.

Medisin og helse

Hvis du har en fysisk sykdom, så husk å ta med nødvendig medisin. Meditasjon kan ikke erstatte medisin. Hvis du har en fysisk sykdom som blir verre av lange perioder med sitting eller gåing, så sjekk med din lege før påmelding.

Hvis du har en psykisk lidelse, må du avklare med Ajahn Nitho og helsepersonell før påmelding. Meditasjon kan ikke erstatte terapi eller medisiner, og et retreat er ikke et sted hvor du kan slutte med, eller justere medisinering.

Ikke ta med

• Ikke ta med kjæledyr
• Ikke ta med eller bruk alkohol
• Ikke ta med og bruk utfordrende bekledning

Påmelding og avbestilling

Påmelding gjør du ved å trykke på «Bestill» knappen på toppen av denne siden. Betaling må gjøres med bankoverføring, etter at du har bestilt plass. Ikke bruk Vipps. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen. Billett får du tilsendt per epost.

VIKTIG: For de som har betalt deltakeravgift på 6700 kroner, og i etterkant trekker seg fra retreatet, også etter at retreatet har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil 6700 kroner tilbakebetales hvis foreningen finner en annen person, f.eks. fra retreatets venteliste, som betaler de 6700 kronene. Ellers anbefaler vi reise-forsikring, for å fjerne risiko hvis du må trekke deg, f.eks. ved sykdom, og foreningen ikke finner noen som kan ta din plass.

VIKTIG: Vi har en begrenset mengde plasser for studenter, med 1000 kroner student-rabatt, ved fremleggelse av gyldig dokumentasjon for fulltids-studie.

VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding, eller frem til tjenesten leveres – dvs. retreatet starter.

Ta gjerne med en venn eller venninne, men husk at dette er et stille retreat, der fokuset er vår indre verden, og i liten grad det sosiale.
FOR DELTAKERE FRA UTLANDET: Vennligst betal deltakeravgiften med valuta 6700 NOK til vår konto med IBAN NO7815066185106 (BIC DNBANOKKXXX)

Litteratur

Ajahn Nitho anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk.

Anbefalt video: The Power of Meditation – BBC documentary.

Stillhet og de 8 treningsreglene

Under retreatet praktiserer vi stillhet. Det betyr at vi unngår å prater med hverandre eller bruker noen form for ikke-verbal kommunikasjon. Unntakene er dersom instruktør legger opp til muntlige spørsmål på slutten av dagen. Stillhet praktiserer vi for å minimere distraksjoner og legge til rette for et rolig sinn som kan fokusere innover. Stillhet hjelper og understøtter meditasjon.

Under et retreat, spesielt for lengre retreat, for at sinnet skal få optimale forhold til å utvikle seg mot frihet, letthet, energi, harmoni og balanse, finnes det åtte anbefalte treningsregler:

• trene på å ikke ødelegge/skade levende vesen
• trene på å ikke ta, det som ikke er gitt
• trene på å avstå fra seksuell aktivitet
• trene på å avstå fra uriktig tale
• trene på å avstå fra berusende drikker og stoff, som leder til likegyldighet
• trene på å avstå fra å spise etter lunsj
• trene på å avstå fra dans, sang, musikk, underholdning, parfyme og kosmetikk
• trene på å avstå fra en luksuriøs levestil