Tid: Fra fredag 25. oktober til fredag 1. november 2024. Oppmøte til lunsj kl. 12:00 første dagen, avreise etter lunsj siste dagen.
Sted: Venabu Fjellhotell, Rondevegen 860, 2632 Venabygd.
Språk: All undervisning vil være på engelsk.
Pris: Totalt NOK 7.700 (€675), depositum på NOK 1.500 (€130) betales ved påmelding, restbeløpet betales 4 uker for retreatstart.
Maks antall deltakere: 50
Transport: Hver enkelt må sørge for transport til og fra, men vi hjelper å koble de som har egen transport, med de som ikke har.
Mat: Vegetar med egg og melk.
Alder: Minimumsalder for deltakelse er 18 år.
Arrangør: Den Norske Buddhistforening.
Retreatleder: Ajahn Nitho, ved spørsmål send epost til retreat@dnbf.org
Instruktør: Bhante Sujato.

Vi leier hele Venabu Fjellhotell til et stille meditasjonsretreat i oktober 2024, slik at alle deltakere får optimale forhold for læring, praksis og utvikling. Alle deltakere får eget rom med dusj/bad, og kjøkkensjefen på Venabu lager skikkelig god vegetarmat til oss.

Instruktøren Bhante Sujato har praktisert på fulltid i 30 år som monastiker, og reiser jorden rundt for arrangerer retreat, kurs og foredrag. DNBF har invitert han til Norge for å arrangere et meditasjonsretreat.

Vi har bedt han fokusere på Buddhas undervisning rundt oppvåkning − målet med den buddhistiske praksisen. Hva er oppvåkning som er tilgjengelig for oss som menneske? Hvordan er det å være oppvåknet? Hvordan skjer dette? Hvordan beskriver Buddha oppvåkning? Hvorfor skal vi utvikle oss mot oppvåkning?

Bhante Sujato vil selvfølgelig også undervise meditasjon, mindfulness og de andre faktorene i den åttedelte veien, for å støtte opp under deltakernes meditasjon og praksis denne uken.

All undervisning blir gitt på engelsk.

Dette retreatet vil egne seg for alle – det blir undervist en fullstendig introduksjon i meditasjon, samt fordypninger på ulike områder etter ønske eller behov. Det blir undervisning, guiding, spørsmål/svar og individuell veiledning – og vi får sikkert også tid til litt yoga.

Meditasjonen og undervisning gjennomføres på komfortable stoler, men du kan også sitte på gulvet med matte og sitteputer eller krakker. Meditasjon kan også gjøres liggende på matter, eller i sengen på soverommet.

Alle aktiviteter på retreatet er frivillig, du velger selv hvor mye gruppe-aktiviteter du deltar i, og hvor mye du vil være alene og meditere/studere på eget rom.

Alle må sørge for egen transport, men vi vil prøve å koble de med og uten egen transport. Det går tog til Ringebu togstasjon direkte fra Oslo og Oslo Lufthavn. Venabu Fjellhotell har henteservice på togstasjonen. Togbilletter kan bestilles på vy.no

Vi legger opp til frokost kl. 07.00 og lunsj/middag kl. 12.00, samt noe enklere å bite i på kvelden – buffet/selv-servering. Maten vil være vegetar, med egg og melkeprodukt. Det vil være snacks, te og kaffe tilgjengelig gjennom dagen. Det blir servert en enkel varmrett første kvelden og det blir avreise etter lunsj siste dagen. Har du spesielle diettbehov ut over dette (vegan, glutenfritt osv.) må du ta med noe mat selv.

Alle får eget rom, som har god og enkel standard, uten TV. Wi-fi er tilgjengelig på hotellet, og hele området har 4G-dekning. Det er ikke romservice under retreatet.

For å holde prisen nede, må alle deltakere bidrar med totalt ca. én time karmayoga – enkle oppgaver under oppholdet – men de ansatte på fjellhotellet har ansvaret.

Stedet har gode stoler å sitte på, men vi anbefaler likevel alle som har eget utstyr om å ta med og bruke dette: stol, krakk, sitteputer, matte.

Mange velger også å ta med øre-propper, slik at alt kan være helt stille under en meditasjon. Hvis du liker å tur i naturen, så ta med en jakke, egnede sko og kanskje en paraply.

Endelig dags-program for retreatet vil bli publisert før retreatet, men her følger et foreløpig dagsprogram:

06.00 – 07.00 — Gruppe-meditasjon (frivillig)
07.30 – 08.00 — Frokost
08.30 – 09.30 — Undervisning
10.00 – 11.00 — Fri praksis
11.00 – 12.00 — Fri praksis
12.00 – 13.00 — Lunsj
13.00 – 14.00 — Karma-yoga – Fri praksis
14.00 – 15.00 — Fri praksis
15.00 – 16.00 — Guidet meditasjon – Fri praksis
16.00 – 17.00 — Individuell veiledning – Fri praksis
17.00 – 17.30 — Individuell veiledning – Fri praksis
17.30 – 18.00 — Kvelds-snacks
18.00 – 19.00 — Fri praksis
19.00 – 20.00 — Fri praksis
20.00 – 21.00 — Spørsmål og svar
21.00 – ??.?? — Fri praksis

Under et meditasjonsretreat, legger vi verden på utsiden litt til side, for å nå fred på innsiden. Avhengig av ditt erfaringsnivå, kreves det innsats, spesielt i starten.

Meditasjon er en praksis som over tid skaper et fredelig, harmonisk, lett og lyst sinn, og jo dypere man går i meditasjonen desto sterkere vil opplevelsen være.

Meditasjon er den åttende faktoren i Buddha’s åtte-delte vei, som setter meditasjon i en større nødvendig sammenheng for at treningen skal resultere i innsikt og visdom om vår egen menneskelige natur – og det er disse innsiktene som resulterer i at sinnet langsiktig endrer seg mot fred, letthet og frihet.

Som beskrevet i den åtte-delte veien, bygger virksom meditasjon på kunnskap, gode intensjoner, etikk/moral, innsats for å lette sinnet, og oppmerksomhet/bevissthet.

Et sinn i harmoni og fred lindrer stress og påvirker kropp og helse positivt. Men meditasjon som del av den åtte-delte veien er først og fremst et verktøy for bedre livskvalitet og visdom.

Hvis du har en fysisk sykdom, så husk å ta med nødvendig medisin. Meditasjon kan ikke erstatte medisin. Hvis du har en fysisk sykdom som blir verre av lange perioder med sitting eller gåing, så sjekk med din lege før påmelding.

Hvis du har en psykisk lidelse, må du avklare med Ajahn Nitho og helsepersonell før påmelding. Meditasjon kan ikke erstatte terapi eller medisiner, og et retreat er ikke et sted hvor du kan slutte med, eller justere medisinering.

• Ikke ta med kjæledyr
• Ikke ta med eller bruk alkohol
• Ikke ta med og bruk utfordrende bekledning

Påmelding gjør du ved å trykke på “Bestill” knappen på toppen av denne siden. Din påmelding er gyldig når vi har mottatt betalingen.

VIKTIG: For de som har betalt depositum på NOK 1500 eller hele deltakeravgift på NOK 7500 kroner, og i etterkant trekker seg fra retreatet, også etter at retreatet har startet, uansett grunn (inklusive sykdom), vil beløpet tilbakebetales hvis foreningen finner en annen person, for eksempel fra retreatets venteliste. Ellers anbefaler vi reise-forsikring, for å fjerne risiko hvis du må trekke deg, for eksempel ved sykdom, og foreningen ikke finner noen som kan ta din plass.

VIKTIG: I følge Norsk lov, har du 14 dagers angrefrist på tjenester kjøpt over internett. Denne gjelder da 14 dager etter påmelding. Ved påmelding 14 dager eller mindre før oppstart, gjelder angrefristen frem til tjenesten leveres – dvs. retreatet starter.

Ta gjerne med en venn eller venninne, men husk at dette er et stille retreat, der fokuset er vår indre verden, og i liten grad det sosiale.

Ajahn Nitho anbefaler en liten bok om meditasjon som heter Kindfulness, det er en utvidet og forbedret version av gratis-heftet Grunnleggende metode for meditasjon, utgitt av Wisdom Publications, Boston, USA. Den gir en enkel, kort og effektiv introduksjon til meditasjon. Boken har engelsk språk, men gratisheftet finnes både på engelsk og norsk.

Under retreatet praktiserer vi stillhet. Det betyr at vi unngår å prater med hverandre eller bruker noen form for ikke-verbal kommunikasjon. Unntakene er dersom instruktør legger opp til muntlige spørsmål på slutten av dagen. Stillhet praktiserer vi for å minimere distraksjoner og legge til rette for et rolig sinn som kan fokusere innover. Stillhet hjelper og understøtter meditasjon.

Under et retreat, spesielt for lengre retreat, for at sinnet skal få optimale forhold til å utvikle seg mot frihet, letthet, energi, harmoni og balanse, finnes det åtte anbefalte treningsregler:

• trene på å ikke ødelegge/skade levende vesen
• trene på å ikke ta, det som ikke er gitt
• trene på å avstå fra seksuell aktivitet
• trene på å avstå fra uriktig tale
• trene på å avstå fra berusende drikker og stoff, som leder til likegyldighet
• trene på å avstå fra å spise etter lunsj
• trene på å avstå fra dans, sang, musikk, underholdning, parfyme og kosmetikk
• trene på å avstå fra en luksuriøs levestil