Tid: Lördag och söndag 11. – 12. maj. Lördag kl 09.00-16.00, söndag 09.00-16.00.
Plats: Hälsans Hus
Adress: Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm
Pris: 900 SEK. I priset ingår undervisning båda dagarna samt matig salladslunch med bröd, örtsmör och hummus båda dagarna. Kaffe, te och tilltugg kommer vara tillgängligt under dagarna. Lunchen är från den vegetariska restaurangen Hermans (precis bredvid) och du kommer kunna välja mellan två olika sallader.
Anmälan: Löpande anmälan. Sista anmälningsdag 6 maj. maj. Se information längre ner på sidan.
Språk: Engelska, men instruktören är norska och förstår svenska ganska bra.
Max antal deltagare: 20
Transport: Hälsans hus ligger en bit från Slussen. Gå av vid Slussen och promenera 700m till lokalen Det går även att gå från Medborgarplatsens tunnelbana. Det är möjligt även ta buss och den närmsta hållplatsen är Tjärhovsplan.
Boende: Stadsretreat, (deltagarna tillhandahåller sitt eget boende).
Ålder: Från 18 års ålder.
Arrangör: Den Norske Buddhistforening – dnbf.org
Retreatledare: Erik duke, epost: erik.duke1@gmail.com, mobil: 073-612 16 31
Lärare: Ajahn Nitho

Vi erbjuder en kurs i meditation helgen 11 och 12maj, där vi i en vänlig och trygg atmosfär får möjlighet att ta del av instruktioner och guidning i flera olika meditationsövningar.

Lärare är norske munken Ajahn Nitho, som med sina 15 års heltidsträning under Ajahn Brahm i Australien, har all den erfarenhet och kunskap som behövs för att undervisa. Han har hunnit bli en uppskattad lärare i Norge där han etablerat sig sedan ett par år. Ajahn Nitho ledde också en gemensam retreat 2023 med den buddistiska nunnan Ayya Canda från England. En retreat som gav möjlighet att ta del av undervisning och erfarenheter från både en munk och en nunna, vilket var mycket uppskattat.

Venerable Canda är också en elev till Ajahn Brahm och är med och sätter upp ett nunnekloster i Oxford inom ramen för Anukampa Bhikkhuni Project.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet och det kommer att finnas stor öppenhet för diskussion, nyfikenhet och frågor. Det här blir en helg med möjlighet att prova på många spännande metoder, korta meditations sessioner och tid till småprat.

Målet är att ge deltagarna egen erfarenhet av stillhet via meditation och mentalt fokus, som kan vara bra i situationer med stress, trötthet och bekymmer – så att livet kan bli lite lättare. Eller för att förbättra ett redan gott liv! Kursen är också en grund för fortsatt lärande och utveckling.

Program för dagen, (mindre ändringar kan komma):

LÖRDAG – 11 MAJ
09.00 − Retreaten börjar – alla finner sin plats i lokalen
09.30 – Välkommen och introduktion
10.00 – Undervisning: Grundläggande meditation
11.00 – Guidad meditation
11.30 – Diskussioner, erfarenhetsutbyte samt frågor och funderingar
12.00 – Lunch
13.00 – Undervisning: Mindfulness / Närvarande uppmärksamhet
14.00 – Guidad meditation
14.30 – Fri träning / gående meditation / närvarande rörelse
15.00 – Guidad meditation
16.00 – Frågor och funderingar
17.00 – Kvällsmeditation: Metta/loving-kindness meditation
17.00 – Slut för dagen

SÖNDAG – 12 MAJ
09.00 – Välkomna åter: Vi börjar igen.
09.30 – Undervisning: Meditation i ett sammanhang
10.00 – Undervisning: Andningsmeditation
11.00 – Guidad meditation
11.30 – Diskussioner, erfarenhetsutbyte samt frågor och funderingar
12.00 – Lunch
13.00 – Undervisning: Metta/loving-kindness meditation
14.00 – Guidad meditation
14.30 – Fri träning / gående meditation / närvarande rörelse
15.00 – Guidad meditation
16.00 – Frågor och funderingar
16.30 – Kursen avslutas

Adressen är Hälsans Hus, Fjällgatan 23B, 116 28, Stocholm.

I lokalen finns meditationskuddar, stolar och filtar. Men de som har en egen (matta, stol, kudde) och är van vid den bör ta med den.

Under meditationen är det viktigt med komfort, och utrustningen kan lämnas kvar i studion hela helgen.

På retreaten ingår lunch båda dagarna samt kaffe, te och snacks under dagarna.

Under en meditationskurs lägger vi den yttre världen åt sidan för att nå frid på insidan. Beroende på din erfarenhetsnivå krävs ansträngning, särskilt i början.

Meditation är en övning som med tiden skapar ett fridfullt, harmoniskt, lätt och ljust sinne, och ju djupare du går in i meditationen desto starkare blir upplevelsen. Meditation är den åttonde faktorn i Buddhas åttadelade väg, vilket sätter meditation i ett större sammanhang som är nödvändigt för att praktiken ska leda till insikter och visdom om vår egen mänskliga natur – och det är dessa insikter som leder till sinnets långsiktiga förändring mot frid, lätthet och frihet.

Som beskrivs i den åttadelade vägen bygger effektiv meditation på kunskap, goda avsikter, etik/moral, ansträngningar för att lätta sinnet och mindfulness/medvetenhet.

Ett sinne i harmoni och frid lindrar stress och har en positiv inverkan på kropp och hälsa. Men meditation som en del av den åttafaldiga vägen är först och främst ett verktyg för bättre livskvalitet och visdom.

Vi rekommenderar en liten bok om meditation som heter Kindfulness, som är en utökad och förbättrad version av den kostnadsfria broschyren The Basic Method of Meditation, utgiven av Wisdom Publications, Boston, USA. Den ger en enkel, kort och effektiv introduktion till meditation. Boken är på engelska, men det kostnadsfria häftet finns på både engelska och norska.

Rekommenderad video: Meditationens kraft – BBC-dokumentär.

Anmälan gör du via hemsidan – tryck på knappen längst upp på sidan Din anmälan är giltig när vi har mottagit betalningen. Du kommer få en bekräftelse och kvitto på betalning och anmälan via e-post.

VIKTIGT: För de som har betalat kursavgiften och senare önskar att inte längre delta på retreaten, också efter att retreaten börjat, oavsett orsak (inklusive sjukdom), kan beloppet enbart betalas tillbaka om en person på väntelistan kan ta din plats på retreaten istället.

VIKTIG: Du har möjlighet till 14 dagars ånger vid köp av tjänster över internet. Detta gäller sedan 14 dagar efter anmälan. Vid registrering 14 dagar eller mindre före start gäller avbeställningsperioden tills tjänsten levereras – dvs. börjar reträtten.