INSTRUKTÖR

Allt på retreaten är frivilligt, och vi skapar en kultur som på högskola/universitet – retreaten erbjuder undervisning, vägledning, individuell vägledning, gemensam frågestund, mat, rum/stuga, vänlighet och vacker natur – och sedan är det upp till varje deltagare att använda resurserna och naturen utifrån sina egna önskemål och behov. Det rekommenderas att sova mycket de första dagarna, eftersom sömnbrist är ett stort hinder för utvecklingen av sinne och visdom.

Det är medvetet planerat att deltagarna kan ägna denna vecka åt sig själva – sitt eget sinne och sin egen kropp – fri från familj, arbete, underhållning och vanliga sysslor. Det finns en verklig möjlighet till utveckling, lärande och övning.

Den första och sista dagen av retreaten är social. Under veckan uppmuntras alla att vara tysta och inte prata, om det inte är praktiskt nödvändigt eller vid frågor/kommentarer vid undervisning/frågestund. Om någon vill vara lite social rekommenderas det att gå en promenad i naturen tillsammans, så att de andra inte blir störda.

Många människor kommer till just en sådan retreat för att de vill ha och värdesätter lugn/tystnad – och upplever skönheten med ett lugnt, fridfullt sinne. Såfokus denna vecka är inåt mot vårt eget sinne och natur, och till viss del bortom det sociala.

Bra och relevanta böcker erbjuds på retreatet för de som vill läsa – vissa kan lånas och andra kan köpas

Denna retreat är mestadels fri från ritualer och ceremonier.

På denna retreat väljer deltagarna hur de vill sitta. Många sitter på en vanlig stol eller kofot, några ligger på golvet med en matta och kudde, och några sitter på golvet med en matta och en sittdyna. Såkänn dig fri att ta med den utrustning du behöver för meditation – mattor, sittdyna, pall eller stol, etc.

En 2500 år gammal träning av sinnet lärs ut, som under århundraden har skapat visdom och lättsamma fridfulla sinnen—frihet från hat, ilska, oro, ångest, depression, skam, girighet, avund, etc. Det handlar om att utveckla vänlighet, etik, frid, glädje, lycka och frihet – en ram som kallas den åttafaldiga vägen.

Ju bättre vi blir, desto bättre kommer vi att uppleva våra sinnen och liv. Etik och goda intentioner skapar ett liv med mindre besvär, och meditation skapar ett tillfälligt upplyft sinne som ger en smak av hur vackert vårt sinne kan vara. Ett sådant upplyft sinne − fridfullt, klart och lätt − kan fokusera djupt och ostört under lång tid. Det kan utveckla visdom om vår egen natur, vilket kan skapa ett permanent, vackert och lyckligt sinne, genom att förstå ramverket som kallas de fyra ädla sanningarna.

Så det handlar om lycka och frihet på insidan, och i mindre utsträckning det fysiska, sociala och materiella.

Alla faktorer i den åttafaldiga vägen lärs ut på denna retreat – etik, intentioner, ansträngning, mindfulness, meditation och hur visdom utvecklas.

En daglig plan kommer att definieras tillsammans med gruppen som följs under hela retreaten. Vanligtvis ser det ut så här:

06.30 – 07.30 − Gruppmeditation (valfritt)
07.30 – 08.30 − Frukost
09.00 – 10.00 − Undervisning
10.00 – 12.00 − Egen praktik
12.00 – 13.00 − Lunch (huvudmåltid)
13.00 – 15.00 − Egen praktik
15.00 – 16.00 − Guidad meditation
16.00 – 18.00 − Fri praktik/individuell handledning
18.00 – 19.00 − Kvällssnacks
20.00 – 21.00 − Frågestund
21.00 – ??.?? − Egen praktik

Bilder, information och poddavsnitt från tidigare DNBF-retreater i Norge:

Vi planerar två måltider om dagen: frukost och lunch. På kvällen kommer det att finnas möjlighet till lite snacks. Maten är vegetarisk, med mejeriprodukter och ägg. Om du vill ha vegansk mat eller har andra matrestriktioner kan du kontakta Eeva via e-post eevajohanna@gmail.com. Vi vill ha all information om kosten så snart som möjligt.

Deltagarna kommer att ombes hjälpa till med praktiska sysslor: hacka grönsaker, laga mat, diska eller städa, etc. ett par gånger under retreaten.

TRANSPORT

REGISTRERING

Vi har 18 platser med enkelrum och 12 platser där två deltagare delar dubbelrum. Om enkel- eller dubbelrummet är fullbokat, prova den andra typen av rum.

Sista anmälningsdag är den 22. januari 2026.