Denne høsten underviser vi et introduksjonskurs i meditasjon, lagt opp som en serie på tre søndager, med to timer hver gang. Kurset passer for alle som er nysgjerrige på meditasjon, enten man er helt nybegynner eller har litt erfaring. Deltakerne vil bli guidet gjennom enkle mindfulness-øvelser, meditasjons-metoder og korte refleksjoner, med mål om å skape mer ro, klarhet og tilstedeværelse.

Hver samling bygger videre på den forrige, slik at deltakerne gradvis kan utforske ulike sider ved meditasjon og hvordan den kan støtte livskvalitet og mental frihet. Bli med på hele serien, eller bare noen av søndagene.

Det vil være tid både til undervisning, veiledet praksis og spørsmål og svar. Undervisningen gis på norsk. Etter kursserien vil deltakerne sitte igjen med en grunnleggende forståelse av meditasjon og med egne erfaringer for å kunne fortsette med utviklingen hjemme.

• Første søndag er fokusert på det aboslutt grunnleggende – hva er meditasjon, hvorfor skal vi meditere og hvordan gjøre vi det.
• Andre søndag er fokusert på en type meditasjon som kalles kjærlig vennlighet (metta), hva det er og hvordan, og hvilke nytte det har.
• Tredje søndag er fokusert på pustmeditasjon, hva det er og hvordan, og fordelene med denne type meditasjon.

Nitho er instruktør på kurset. Etter fullførte studier ved Norges Handelshøyskole og etter noen års arbeid innenfor økonomi/administrasjon, reiste han til Australia i 2007 og startet en 14 år fulltids trening innenfor buddhismen. Han er nå tilbake i Norge, og er én av lederne i DNBF.

Undervisningen gis gratis av Nitho, men foreningne tar inn 150 kroner for å dekke noe av leiekostnadene, og vi åpner opp for donasjon til foreningen og Nithos livsopphold i Norge.