Guiding

Vi hadde mer enn 50 påmeldte til Venabu retreatet våren 2025, og siden våren kom tidlig og Venabu var fri for snø, ble det også anledning til tur og praksis ute i naturen. Finn også undervisningen her.

Guidet meditasjon om tilfredshet, som er et universelt motmiddel mot hindringene i meditasjon.

En guidet meditasjon om kjærlig godhet, eller vennlighetsmeditasjon.

La-alt-ligge meditasjon er veldig enkelt, og det gjør underverker på et aktivt sinn.

Guided meditasjon fokusert på omsorg og tålmodighet.

I denne guidede meditasjon får kroppen først lov til å slappe av og være fri, så flyttes fokuset over på sinnet og vi tar rollen kun som en observatør, og vi lar alt være som det er.

I denne guidede meditasjonen, gitt dypt inn i et lengre retreat, er fokuset på å programmere oppmerksomheten − som ikke er å gjøre så mye, men å se.

Dette er en guidet meditasjon som først fokuserer på våre sanseinntrykk og lar dem roe seg ned.

Ofte er meditasjonsobjektet, for eksempel pusten, for subtil til å fokusere på, kanskje på grunn av et travelt liv med jobb, ansvar og sosialt samvær.

En guidet meditasjon med fokus på å etablere et godt fundament for videre meditasjon.

Kroppsskanningsmeditasjon er en oppmerksomhets-trening der oppmerksomheten systematisk beveges gjennom forskjellige deler av kroppen – vanligvis fra topp til tå eller omvendt – mens man observerer fysiske sensasjoner uten å dømme.

Ajahn Brahm kom på besøk til Norge en liten uke, og som del av oppholdet ble det arrangert en weekend-retreat i Oslo. Finn også undervisningen her.

Guided meditasjon med fokus på vennlighet overfor kroppen. Denne vennligheten gjør ofte at kroppen ikke lager problem under meditasjon, og vi kan sitte lenge.

Dette er en guidet kroppsskanningsmeditasjon, som først skaper komfort, letthet og fred i kroppen – ben, midje, hender, torso, nakke og ansikt. Fjerner stramhet og anspenthet.