Vi kan kaste bort mye tid på å gjøre de samme tingene om og om igjen i meditasjon, hvis vi ikke noen ganger trekker oss tilbake og ser på hva vi gjør.

Guidet meditasjon om tilfredshet, som er et universelt motmiddel mot hindringene i meditasjon.

Det finnes mange hindringer (nīvarana) i meditasjon, og hvis du ikke er klar over disse, eller ikke forstår de, kan du kaste bort mye tid. Podcast-episode finnes i artikkelen.

Jhana har blitt populært, men ofte forenklet. Derfor hjelper det å ha en oversikt over hvordan aspekter av veien henger sammen i treningen.