Vi leier hele Venabu Fjellhotell, slik at alle deltakere får optimale forhold for læring, praksis og utvikling. Sett av denne uken i kalenderen!

Alle får eget rom med dusj og toalett på Venabu Fjellhotell. Rommene har god og enkel standard, uten TV. Wi-fi er tilgjengelig på hotellet, og hele området har 4G-dekning. Det er ikke romservice under retreatet.

Stor spisesal. Storstue for undervisning, samt mindre salonger for de som søker en inspirerende bok og en sofa – med en varm kopp i hånden.

DNBF har arrangert lange retreat på Venabu fire ganger før, les om retreatene her:

DNBFs spirituell leder Nitho blir instruktør på dette retreatet. Han har ledet mange retreat i ulike land, og kan inspirere med høy kvalitet og trygghet. Han er født og oppvokst på Vestlandet, og har sin bakgrunn fra UiB og NHH i Bergen. Etter noen års jobb i Oslo/Norge, reiste han til Australia og foreningen BSWA, og gjennomførte der en 14 års fulltids trening under britisk-australske Ajahn Brahm − en av verdens fremste mestre i meditasjon innenfor buddhismen.

Nitho grunnla DNBF sammen med Jon Endre Mørk i 2021, og Nitho har jobbet som spirituell leder for DNBF siden den gang. Han reiser nå rundt i Norge og Norden for å inspirere mennesker og skape arena for utvikling av menneskers sinn mot fred, visdom, frihet, lykke.

Alt på retreatet er frivillig, og vi legger opp til en kultur som på høyskole/universitet − retreatet tilbyr undervisning, guiding, individuell veiledning, felles spørsmål/svar samlinger, mat, rom/hytte, vennlighet og vakker natur − og så er det opp til hver enkel deltaker å nytte resursene og naturen etter eget ønske og behov. Det anbefales å sove mye de første dagene, da søvnunderskudd er en stor hindring for utvikling av sinnet og visdom.

Det legges bevisst opp til at deltakerne kan dedikere denne uken til seg selv − sitt eget sinn og kropp − fri fra familie, jobb, underholdning og vanlige gjøremål. Deltakerne har ingen ansvar, og det gis en reell mulighet til utvikling, læring og praksis. Deltakeren kan også etter eget ønske slå av mobiltelefonen og Venabu kan være kontaktpunkt, hvis noe viktig skjer hjemme.

Første og siste dagen av retreatet er sosialt, men alle oppfordres til å være stille og ikke snakke gjennom uken, med mindre det er praktisk nødvendig, eller ved spørsmål/kommentarer ved undervisning/samlinger. Hvis noen ønsker å være litt sosial anbefales det å gå en tur i naturen sammen, slik at de andre ikke blir forstyrret.

Mange kommer nettopp til et slikt retreat, fordi de ønsker og verdsetter fred/stillhet – og opplever det vakre med et stille fredelig sinn. Så fokuset denne uken er innover mot vår eget sinn og natur, og i liten grad utover sosialt.

Gode og relevante bøker tilbys på retreatet, for de som ønsker å lese − noen kan lånes, og andre kan kjøpes.

Dette retreat er stort sett fritt fra ritualer og seremonier, og vi har en typisk vestlig væremåte.

Det undervises en 2500 år gammel trening, som over århundrer har skapt visdom og lette strålende vakre sinn − frihet fra hat, sinne, bekymringer, angst, depresjon, skam, grådighet, misunnelse, osv. Det handler om å utvikle vennlighet, etikk, fred, glede, lykke og frihet – et rammeverk som kalles den åtte-delte veien.

Desto flinkere vi blir, desto bedre vil vi oppleve våre sinn og liv. Etikk og gode intensjoner skaper et liv med mindre problem, og meditasjon skaper et midlertidig oppløftet sinn som gir en smak på hvor vakkert sinnet vårt kan være. Et slikt oppløftet sinn − fredelig, klart og lett − kan fokusere dypt, uforstyrret og lenge, og utvikle visdom om vår egen natur, som kan skape et permanent vakkert lykkelig sinn, gjennom å forstå rammeverket som kalles de fire edle sannheter.

Så det handler om lykke og frihet på innsiden, og i liten grad det kroppslige, sosiale og materielle.

Alle faktorene i den åtte-delte veien blir undervist på dette retreatet – etikk, intensjoner, innsats, mindfulness, meditasjon og hvordan visdom utvikles.

Det vil bli definert en dagsplan sammen med gruppen som følges gjennom retreatet. Typisk vil den se slik ut:

06.30 – 07.30 − Gruppe-meditasjon (frivillig)
07.30 – 08.30 − Frokost
09.00 – 10.00 − Undervisning
10.00 – 12.00 − Fri praksis
12.00 – 13.00 − Lunsj (hovedmåltid)
13.00 – 15.00 − Fri praksis
15.00 – 16.00 − Guidet meditasjon
16.00 – 18.00 − Fri praksis/individuell veiledning
18.00 – 19.00 − Kveldssnacks
20.00 – 21.00 − Spørsmål og svar samling
21.00 – ??.?? − Fri praksis

All undervisning på retreatet blir med norsk språk, men selvstendige engelsk-språkelige deltakere kan også delta.

Individuell veiledning kan være engelsk-språklig, og spørsmål stilt med engelsk språk i fellesskap blir besvart på engelsk. Så engelsk-språklige deltakere kan delta, men krever mer erfaring og selvstendighet, da undervisningen vil være med norsk språk.

Deltakerne velger selv hvordan en sitter under undervisning og guiding − noen få sitter på gulvet, noen sitter på en krakk, andre på gode stoler, eller virkelig komfortable stoler. Det anbefales å ta med eget utstyr, men Venabu har gode stoler og matter tilgjengelig.

Mange velger også å ta med øre-propper, slik at alt kan være helt stille under en meditasjon. De som ønsker tur i fri-luft, må ta med egnet tur-klær og utstyr.

Ikke ta med kjæledyr, ikke ta med eller bruk alkohol eller utfordrende bekledning.

Hvis du vil lese litt før et retreat, så anbefaler vi to gode bøker.

Boken 'In the Buddha's Words' er en presentasjon av Buddhas lære.

Boken 'Kindfulness' er en fin og kort introduksjon til meditasjon.

Hvis du ønsker, kan du bo i egen hytte med bad − i stedet for et eget rom med bad.

Dette åpner for et mer privat og roligere opphold, og hyttene ligger ca 50 meter fra hovedbygget.

For de som ønsker å bo i hytte, blir prisen NOK 1.050 høyere og selvhushold (inkluderer ikke mat, lintøy eller utvask) − så en mulighet til å lage mat selv, ta med eget lintøy og vaske hytta ved slutten av retreatet. Det finnes en Kiwi matbutikk 400 meter fra Venabu Fjellhotell.

Under retreatet tilbyr Venabu likevel lintøy for NOK 270, de tre måltidene for NOK 590 per døgn, eventuelt bare hovedmåltidet for NOK 350 per døgn. Leie til utvask av hytte koster NOK 350.

Transport må deltakerne sørge for selv, men vi hjelper å koble de som har egen transport, med de som ikke har.

Du kan også ta tog fra Oslo eller Oslo Lufthavn, til Ringebu hvor Venabu Fjellhotell har hente-service på togstasjonen.

Hente-service koster NOK 300 for en enkelt person, og NOK 200 per person for grupper av 3 eller flere.

Ønsker du å komme dagen/kvelden før tar Venabu NOK 400 uten mat.

Fra søndag 26 oktober til søndag 2 november 2025.

Prisen er tilnærmet selvkost, og inkluderer overnatting med eget rom/bad, mat og undervisning i 7 dager. Vi oppfordrer til en frivillig donasjon for å utvikle foreningen og livsopphold for instruktøren.

Et slikt retreat koster gjerne nærmere 20.000 andre steder.

Prisen er NOK 1.050 høyere for hytte og selvhushold.

Medlemmer av DNBF har førsteprioritet ved påmelding.