Hva betyr egentlig ‘riktig oppmerksomhet’ i buddhismen? Ajahn Brahmali forklarer begrepet ‘samma sati’ og hvordan det er knyttet til meditasjon og den åttedelte vei.

Den åndelige eller spirituelle treningen er som klimaanlegg for sinnet ditt.

Vi hadde mer enn 50 påmeldte til Venabu retreatet våren 2025, og siden våren kom tidlig og Venabu var fri for snø, ble det også anledning til tur og praksis ute i naturen. Finn også undervisningen her.

En dag vil ikke kroppen vår henge med lenger på grunn av alder, hva er fortsettelsen?

Å fokusere på det faktum at kroppen vår skal gå bort, kan vekke en følelse av åndelig motivasjon, som igjen kan hjelpe oss med å utvikle postive sinnstilstander.

Vi kan kaste bort mye tid på å gjøre de samme tingene om og om igjen i meditasjon, hvis vi ikke noen ganger trekker oss tilbake og ser på hva vi gjør.

Guidet meditasjon om tilfredshet, som er et universelt motmiddel mot hindringene i meditasjon.

Kjærlig godhet-meditasjon eller meta-meditasjon er en type praksis som oppfyller hele den åttefoldige veien. Det er en type ubetinget kjærlighet, forpliktet til alles velvære – den er radikalt inkluderende.

En guidet meditasjon om kjærlig godhet, eller vennlighetsmeditasjon.

Når vi har glede inni oss, kan vi sitte lenge, og jo lenger vi mediterer, desto mer stillhet og klarhet skapes for vår utvikling av visdom.

Én måte å se på treningen kalles den gradvise treningen, som er en gradvis foredling av sinnet mot lykke og frihet.

La-alt-ligge meditasjon er veldig enkelt, og det gjør underverker på et aktivt sinn.

Hvordan fungerer sinnet? Ofte forstår vi ikke, og vi skaper problemer for oss selv og andre. Men det ER mulig å utvikle visdom og å være fri!

Jhana har blitt populært, men ofte forenklet. Derfor hjelper det å ha en oversikt over hvordan aspekter av veien henger sammen i treningen.

En lengsel etter frihet er den første av de fire baser for spirituell styrke − energi, bevissthet og forståelse er de tre andre.

Denne talen handler om prosessen Buddha gikk gjennom da han lærte å meditere, og startet med erfaringer han hadde som barn, hvilke lærere han møtte og lærte av, og hvordan han ble påvirket av andre tradisjoner.

Metta-meditasjon, eller kjærlig vennlighet meditasjon, er en praksis for å utvikle sinnet på en slik måte at denne følelsen av metta, dette mest opphøyde av menneskelige potensialer, blir en realitet.

Oppmerksomhet er egentlig ikke meditasjon, men kan brukes som en type meditasjon der vi rett og slett er bevisste på hva som skjer i kropp og sinn.

Tidlig buddhisme er Buddhas lære som alle tradisjoner har til felles − og som ikke er koblet til en spesiell tradisjon. Hva er denne læren, og hva er kommet til senere?

Guided meditasjon fokusert på omsorg og tålmodighet.

I denne guidede meditasjon får kroppen først lov til å slappe av og være fri, så flyttes fokuset over på sinnet og vi tar rollen kun som en observatør, og vi lar alt være som det er.

Etter et retrett, hvordan kan vi fortsette vår praksis, hvordan kan vi overføre ferdighetene våre til hverdagen?

I denne guidede meditasjonen, gitt dypt inn i et lengre retreat, er fokuset på å programmere oppmerksomheten − som ikke er å gjøre så mye, men å se.

I denne talen beskriver Ajahn Nitho hva visdom er i henhold til Buddhas lære.

Denne talen handler om kjærlig godhet – hva det er, hvordan det påvirker sinnet vårt, ulike måter å meditere på, og hvordan det kobles til dyp meditasjon og oppvåkning.

Dette er en guidet meditasjon som først fokuserer på våre sanseinntrykk og lar dem roe seg ned.

I denne talen snakker Venerable Canda om å vokte sansedørene og hindringene som oppstår i forhold til sanseverdenen, med mål om å skape klarhet i sinnet.

Ofte er meditasjonsobjektet, for eksempel pusten, for subtil til å fokusere på, kanskje på grunn av et travelt liv med jobb, ansvar og sosialt samvær.

Å gjøre pustemeditasjon kan noen ganger bli tørr og uuten energi, så prøv Buddhas råd.

Vi ønsker alle mer lykke og mindre lidelse. Hva er grunnen til lykke?