Den åndelige eller spirituelle treningen er som klimaanlegg for sinnet ditt.

Vi kan kaste bort mye tid på å gjøre de samme tingene om og om igjen i meditasjon, hvis vi ikke noen ganger trekker oss tilbake og ser på hva vi gjør.

Kjærlig godhet-meditasjon eller meta-meditasjon er en type praksis som oppfyller hele den åttefoldige veien. Det er en type ubetinget kjærlighet, forpliktet til alles velvære – den er radikalt inkluderende.

Når vi har glede inni oss, kan vi sitte lenge, og jo lenger vi mediterer, desto mer stillhet og klarhet skapes for vår utvikling av visdom.

Én måte å se på treningen kalles den gradvise treningen, som er en gradvis foredling av sinnet mot lykke og frihet.

Det finnes mange hindringer (nīvarana) i meditasjon, og hvis du ikke er klar over disse, eller ikke forstår de, kan du kaste bort mye tid. Podcast-episode finnes i artikkelen.

Hvordan fungerer sinnet? Ofte forstår vi ikke, og vi skaper problemer for oss selv og andre. Men det ER mulig å utvikle visdom og å være fri!

En lengsel etter frihet er den første av de fire baser for spirituell styrke − energi, bevissthet og forståelse er de tre andre.

Metta-meditasjon, eller kjærlig vennlighet meditasjon, er en praksis for å utvikle sinnet på en slik måte at denne følelsen av metta, dette mest opphøyde av menneskelige potensialer, blir en realitet.

Oppmerksomhet er egentlig ikke meditasjon, men kan brukes som en type meditasjon der vi rett og slett er bevisste på hva som skjer i kropp og sinn.

Etter et retrett, hvordan kan vi fortsette vår praksis, hvordan kan vi overføre ferdighetene våre til hverdagen?

Denne talen handler om kjærlig godhet – hva det er, hvordan det påvirker sinnet vårt, ulike måter å meditere på, og hvordan det kobles til dyp meditasjon og oppvåkning.

I denne talen snakker Venerable Canda om å vokte sansedørene og hindringene som oppstår i forhold til sanseverdenen, med mål om å skape klarhet i sinnet.

Å gjøre pustemeditasjon kan noen ganger bli tørr og uuten energi, så prøv Buddhas råd.

Dette er et opptak av en spørsmål-og-svar-økt som vanligvis gjøres hver kveld under retreat.