Den åndelige eller spirituelle treningen er som klimaanlegg for sinnet ditt.

Vi kan kaste bort mye tid på å gjøre de samme tingene om og om igjen i meditasjon, hvis vi ikke noen ganger trekker oss tilbake og ser på hva vi gjør.

Guidet meditasjon om tilfredshet, som er et universelt motmiddel mot hindringene i meditasjon.

Kjærlig godhet-meditasjon eller meta-meditasjon er en type praksis som oppfyller hele den åttefoldige veien. Det er en type ubetinget kjærlighet, forpliktet til alles velvære – den er radikalt inkluderende.

En guidet meditasjon om kjærlig godhet, eller vennlighetsmeditasjon.

Når vi har glede inni oss, kan vi sitte lenge, og jo lenger vi mediterer, desto mer stillhet og klarhet skapes for vår utvikling av visdom.

Én måte å se på treningen kalles den gradvise treningen, som er en gradvis foredling av sinnet mot lykke og frihet.

La-alt-ligge meditasjon er veldig enkelt, og det gjør underverker på et aktivt sinn.

Det finnes mange hindringer (nīvarana) i meditasjon, og hvis du ikke er klar over disse, eller ikke forstår de, kan du kaste bort mye tid. Podcast-episode finnes i artikkelen.

Hvordan fungerer sinnet? Ofte forstår vi ikke, og vi skaper problemer for oss selv og andre. Men det ER mulig å utvikle visdom og å være fri!

En lengsel etter frihet er den første av de fire baser for spirituell styrke − energi, bevissthet og forståelse er de tre andre.

Denne talen handler om prosessen Buddha gikk gjennom da han lærte å meditere, og startet med erfaringer han hadde som barn, hvilke lærere han møtte og lærte av, og hvordan han ble påvirket av andre tradisjoner.

Metta-meditasjon, eller kjærlig vennlighet meditasjon, er en praksis for å utvikle sinnet på en slik måte at denne følelsen av metta, dette mest opphøyde av menneskelige potensialer, blir en realitet.

Oppmerksomhet er egentlig ikke meditasjon, men kan brukes som en type meditasjon der vi rett og slett er bevisste på hva som skjer i kropp og sinn.

I denne guidede meditasjon får kroppen først lov til å slappe av og være fri, så flyttes fokuset over på sinnet og vi tar rollen kun som en observatør, og vi lar alt være som det er.

Etter et retrett, hvordan kan vi fortsette vår praksis, hvordan kan vi overføre ferdighetene våre til hverdagen?

I denne guidede meditasjonen, gitt dypt inn i et lengre retreat, er fokuset på å programmere oppmerksomheten − som ikke er å gjøre så mye, men å se.

Denne talen handler om kjærlig godhet – hva det er, hvordan det påvirker sinnet vårt, ulike måter å meditere på, og hvordan det kobles til dyp meditasjon og oppvåkning.

Dette er en guidet meditasjon som først fokuserer på våre sanseinntrykk og lar dem roe seg ned.

I denne talen snakker Venerable Canda om å vokte sansedørene og hindringene som oppstår i forhold til sanseverdenen, med mål om å skape klarhet i sinnet.

Ofte er meditasjonsobjektet, for eksempel pusten, for subtil til å fokusere på, kanskje på grunn av et travelt liv med jobb, ansvar og sosialt samvær.

Å gjøre pustemeditasjon kan noen ganger bli tørr og uuten energi, så prøv Buddhas råd.

Vi ønsker alle mer lykke og mindre lidelse. Hva er grunnen til lykke?

Dette er et opptak av en spørsmål-og-svar-økt som vanligvis gjøres hver kveld under retreat.